大寒，是二十四節氣中的最后一個(gè)節氣。斗指丑；太陽(yáng)黃經(jīng)達300°；于每年公歷1月20—21日交節。

殘雪未消，冰掛垂檐

應是一年寒極至

水澤腹堅，生機萌動(dòng)

堅冰深處春水生

年歲末

冬去又春來(lái)

大寒，是二十四節氣中的最后一個(gè)節氣。也是表示天氣寒冷程度的節氣，這個(gè)時(shí)候是冬季里最冷的時(shí)期，所以叫做大寒。

意味著(zhù)四時(shí)終結，也預兆著(zhù)新春的開(kāi)始。 

冬去春來(lái)，大寒一過(guò)，又開(kāi)始新的一個(gè)輪回。

2024年1月20日，大寒悄然而至，讓我們跟隨二十四節氣的腳步，一起了解大寒吧！

一、節日來(lái)源

大寒是二十四節氣中最后一個(gè)節氣，每年公歷1月20-21日太陽(yáng)到達黃經(jīng)300°時(shí)為“大寒”。

《授時(shí)通考·天時(shí)》引《三禮義宗》解釋道：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。

二、大寒三候

一候·雞乳

寒冬走到盡頭，母雞已經(jīng)提前感知到春天的氣息，開(kāi)始孵小雞，孕育新生命。

二候·候鳥(niǎo)厲疾

征鳥(niǎo)是指鷹隼等遠飛之鳥(niǎo)，天越寒冷，它們越是厲猛，盤(pán)旋空中，獵食御寒。

三候·水澤腹堅

湖澤里的水凍至中央，冰面最為堅實(shí)。寒至極處，堅冰深處春水生。

三、大寒迎年

大寒不僅是一個(gè)氣象學(xué)上的概念，更是一個(gè)蘊含豐富文化內涵的節氣。

可謂“小寒忙買(mǎi)辦，大寒要過(guò)年”。在中國傳統文化中，大寒是祭灶節、送窮節的日子，也是制作年糕、炒年貨、掃塵等年終大掃除的時(shí)期。

作為年尾最后一個(gè)節氣，雖是農閑時(shí)節，但家家都在“忙”——忙過(guò)年，此即“大寒迎年”的風(fēng)俗。

四、大寒養生

大寒是一年中最冷時(shí)期，與立春相交接，飲食上應順應季節變化。在大寒時(shí)期，人們需要更加注重養生保健，以保持身體健康。

01、減咸增苦，固護脾腎

大寒飲食應遵循保陰潛陽(yáng)的原則，減咸增苦以養心氣，使腎氣堅固?？蛇m當吃一些健脾消滯的食物，如山楂，也可以多喝小米粥，能健脾祛濕。

02、紅色食物好御寒

紅色蔬果能使人體增加熱量，辛溫食物可以祛風(fēng)散寒，此外日?？梢远嗪纫恍┘t茶或熟普洱茶，也能起到驅寒的作用。

03、保持室溫，通風(fēng)換氣

冬季室溫太低易損傷人體陽(yáng)氣，室溫過(guò)高則易疲勞，還是引發(fā)感冒等疾病，所以應保持室內溫度適宜。同時(shí)還應適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內空氣新鮮清潔。

04、熱水泡腳

俗話(huà)說(shuō)：“寒從腳起，冷從腿來(lái)?！比说耐饶_冷，則全身皆冷。大寒時(shí)節入睡之前用熱水泡腳，可以起到暢通全身、改善睡眠質(zhì)量的功效。

“大寒”二十四節氣中的最后一個(gè)節氣

一年四季周而復始

轉眼又是新的輪回

寒冷有盡，花開(kāi)有期

過(guò)去的這一年

無(wú)論你有什么遺憾

遇到了什么困難

都將隨風(fēng)雪飄散而去

莫畏嚴寒，堅定前行

總會(huì )有希望在下個(gè)春天里等你

愿你堅持熱愛(ài)

奔赴下一個(gè)四季！